復聯4裡唯一能和黑寡婦較量的神仙顏值,被漫威迷讚為世界第一美腿

復聯4裡唯一能和黑寡婦較量的神仙顏值,被漫威迷讚為世界第一美腿

最近權力遊戲第八季的大結局著實讓人失望,全世界在看權力遊戲的網友不少都會來一句"垃圾"、"狗屎"來評價權力遊戲,這個結局出乎意料,讓人覺著不滿意,就好像上個月大火的《復聯4》一樣。

可《復聯4》的結局至少很多人來說,是實至名歸,火到炸裂也是有原因的。雖然只過了一個月,但是好像大家已經遺忘了《復聯4》一樣,但是小編還是要來說說《復聯4》,主要還是說說漫威第一美腿:凱倫·吉蘭(Karen Sheila Gillan)。

身高將近180公分的凱倫,擁有名副其實的大長腿,隨便一拍就是風景。是小編最喜歡的漫威身材之一(另外還有一個黑寡婦)。

好身材當然是練出來的,不管是黑寡婦還是凱倫,都是通過極致的努力才擁有了現在讓人著迷的好身材。所以你想要擁有迷人身材真的需要通過後天的不懈努力才可以得到。今天介紹一組體式,幫助你更好的鍛鍊身體,修復身材,一起來學習起來吧!!

1.快樂嬰兒式變體:

體式定義:

快樂嬰兒式,英文名稱:Happy Baby Pose,梵文名稱:Ananda Balasana,梵文ananda即是"喜"的意思,據印度《奧義書》和吠檀多派哲學,"喜"是最高,存在梵的一個重要屬性。

是一個非常舒服放鬆的體式,模仿嬰兒的姿態,幫助打開髖部,伸展下背部、膕繩肌等,進入到體式後停留,保持柔和的呼吸,讓我們暫時回到一個嬰兒在搖籃里的狀態,內心如嬰兒般安詳而喜悅,能有效緩解身體疲憊和壓力。

我們今天講的體式是在快樂嬰兒式的基礎上,進行變體的體式,增加了體式難度,也增加了體式的效果,更進一步的延展拉伸腿部,相比標準的快樂嬰兒式,變體更適合進階學者練習。

體式練習方式:

A. 仰臥開始,身體貼地,腰背延展貼地,兩手自然放鬆身體兩側;

B. 屈膝,兩腿向上,大腿靠近胸腔,兩手抱住大腿,做仰臥嬰兒式;

C. 換抱姿為兩手抓住腳趾,將兩腿向兩邊打開,做快樂嬰兒式;

D. 慢慢伸直腿部,同時手臂也往頭部方向伸直,肩部打開,腿部伸直,大腿貼在胸腔位置,腳趾回鉤,手掌拉住腳掌,脊柱微微彎曲,臀部上提,做快樂嬰兒式變體;

E. 維持體式30秒, 慢慢收回動作,回到仰臥休息,重複多次練習。

快樂嬰兒式變體是在於緩解腰酸背疼,調理內分泌失調,美腿瘦身,但最最重要的是可以幫助提升幸福感!一起加油練習哦!

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